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Funktionelles Krafttraining

Der Kurs "funktionelles Krafttraining" wird dir helfen, deinen Körper durch intensive Trainingseinheiten positiv zu verändern und das Fett zum schmelzen bringen. Das Training findet hauptsächlich mit deinem eigenen Körpergewicht statt. Die Übungen dauern zwischen 30 und 120 Sekunden oder umfassen 20 bis 40 Wiederholungen. Die Pausen sind kurz. BUCHEN

Personal Training

Personal Training ist ein individuelles, speziell auf die Bedürfnisse des Einzelnen ausgerichtetes Trainingsprogramm.

Personal Training ist zeitunabhängig, effizient und motivierend. BUCHEN

Pilates

Pilates fördert die Sensormotorik (Bewegungssteuerung und Bewegungsentwicklung), verbessert das Körpergefühl, beugt Rückenschmerzen vor und fördert die innere Kraft. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum aufgebaut, wobei das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert wird.

Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt. BUCHEN

Yoga

Einen großen Teil der Stunde nimmt die Übung der korrekten Ausführung der Asanas ein (unter Rücksicht auf körperliche Grenzen), teils in ruhiger und langsamer, teils in fließender Art (Vinyasa). Der Körper wird kräftiger und geschmeidiger. Der Umgang mit dem Atem lehrt die Gedanken zur Ruhe zu bringen, den Abschluss bildet die Entspannung. Obwohl die Körperübung im Vordergrund steht, fließt die Yogaphilosophie mit in jede Stunde und zeigt Wege zu innerer Gelassenheit und Ausgeglichenheit. BUCHEN

Langhantel

Ein Krafttraining mit der Langhantel. Es gibt keine komplizierten Abläufe und die Übungen mit der Langhantel sind auf 10 begrenzt. Mit viel Spaß kann man so auf sichere Weise trainieren. Nach circa 6 Wochen hat sich der Körper an das Training gewöhnt. Neben der höheren Leistungsfähigkeit werden Sie spüren, wie sich Muskeln straffen und der Körper mehr Definition bekommt. BUCHEN

Fitness-Training in Gruppen

Ein intensives Ganzkörpertraining an hydraulischen Kraftgeräten (kein lästiges einstellen von Gewichten). Das Zirkeltraining kombiniert ein hohes Maß an Effektivität und Zeitersparnis mit dem Ziel, die Belastbarkeit zu steigern. Das Training wird von einem Trainer ständig begleitet und mit Zwischenübungen durch Kurzhanteln, Flexibar, Pezziball etc. ergänzt. BUCHEN

Dance Fit

Der Kurs Dance Fit startet mit einem Tanz Warm-up, danach folgenden einfachen bis mittelschwere Choreographien bzw. Schrittkombinationen auf verschiedene Rhythmen wie Salsa, Swing, Hip Hop, etc. mit hohem Spaßfaktor. Am Ende erfolgt eine Dehnung zu entspannter Musik. BUCHEN

Stand Up Paddling

Der neue Trend ist nun auch in Deutschland angekommen! Es ist leicht zu erlernen!

Preis: 75 € pro Stunde im Einzeltraining

Nordic Walking

Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar und daher ein optimales Outdoortraining. Beim Nordic Walking werden 46% mehr Kalorien verbrannt und mehr Sauerstoff verbraucht als bei normalen Gehen oder Walken ohne Stöcke. Gleichzeitig wird der gesamte Bewegungsapparat um 30% entlastet, somit ist es besonders geeignet für Personen mit Rücken- und Knieproblemen sowie für Übergewichtige. Durch den gleichmäßigen Einsatz der Stöcke werden Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich gelöst. BUCHEN

Vibrafit

Beim Training auf der Vibrationsplatte werden durch die hohe Geschwindigkeit und den Hub (Amplitude) der Platte, Schwingungen auf den Körper übertragen. Das Mehrfache des Eigengewichts an Energie wirkt auf den Körper und löst 1800 bis 3000 Reflexe pro Minute aus. Das führt zu Muskelkontraktionen und dem gewünschten schnellen Trainingseffekt. BUCHEN

Autogenes Training

Autogenes Training – fast jeder hat diesen Begriff schon einmal gehört, nur wenige können mit ihm etwas anfangen.Mittlerweile hat das Autogene Training viele Anhänger und es existieren Studien, die die Wirksamkeit beweisen. Mehr Infos

Firmenfitness

Begeistern Sie Ihre Mitarbeiter mit einer gezielten Betrieblichen Gesundheitsförderung nach §3 EStG. Unsere Präventions-Konzepte sind anerkannt und somit können Sie pro Angestellten pro Kalenderjahr 500,00 EUR steuerlich geltend machen. Wir beraten Sie gerne.

Raumvermietung

Wir vermieten unseren hellen, großzügigen Kursraum gerne für Workshops u.ä. Flipchart, Stühle, Tische, Küche, Umkleide mit Dusche und Toilette, eigener Eingang sind vorhanden.